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水が毎日出入りする“生命の営み”は私たちの健康の要です。
○1日に2.5リットルの水を体外に排出しています。
1日3Lの水を体外に排出している私たちの体の約半分は水でできています。
その水はずっと体の中 にとどまっているわけではありません。
体内を循環し、さまざまな方法で体の外に出ていきます。 わかりやすいのが尿や便。健康な人の尿から1200~1500、便から約100㎜の水分が排出されます。
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また、知らない間に失われていく水分もあります。
私たちは息を吐くときに肺から常に水分を出し ています。
肺や気道は常に湿っていて、ここの水分が呼吸によって1日に約のLも失われています。 そして皮膚から失われる水分もあります。
汗をかくだけでなく、皮膚の表面からも常に蒸発し、約 SLの水分を失っています。
つまり私たちの体は、少なくとも1日に約2SLもの水を排出しているのです。
暑い夏や運動で1時間に1L以上の汗をかく場合もあり、排出される量が増えます。
・尿や便 1.5L
⇒健康な人の排尿量は、体重1kgあたり20~25mL。体重60kgで1日1200~ 1500mL。便から排出される約100mLを合わせると約1.5Lになります。
・汗・皮膚蒸発 0.5L
⇒暑いときや運動をすると体温が上がります。体は熱を逃がすために汗を出し て体 温を下げます。皮膚の表面からも水分が常に蒸発しています。
・呼気 0.5L
⇒ガラスに息を吹きかけるとガラスが最ります。これは呼気に水分が含まれて いる から。呼吸とともに常に肺から水分を出います。
